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Tratamento do Homem

Tratamento do Homem

03
Abr17

Fadiga Sexual Total

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Fadiga pode dar uma sensação de mistura de cautela, cansaço e, em geral, uma falta de energia. Existem muitas causas para baixa energia. Poderia ser tão simples como colocar mais energia em sua vida diária para se tornar mais ativo, menos movimento ou exercício seu corpo recebe a mais energia que pode perder.

Sendo baixo em energia o mais comum é a nutrição. No entanto, se a fadiga não está disposta a desaparecer depois de ter feito alterações em seu plano de nutrição e atividade, que poderia ser causada por qualquer problema médico subjacente e melhor ver um médico. Há muitas maneiras de dar-se de volta a energia ou substituir o que você perdeu. Não importa que idade, a deficiência pode acontecer a ninguém e mais rápido do que você pensa.

A causa da deficiência

De acordo com pesquisa pessoas com mais de 60 são mais propensos a ter maiores níveis de deficiência. A razão por trás disso é, a taxa de absorção diminui à medida que envelhecemos. O corpo requer mais esforço para absorver a nutrição. Infelizmente, a maior porcentagem de alimentos que nosso corpo recebe está faltando nutrientes vitais. O principal volume de alimentos que as pessoas comem é mais processado, carregado com açúcar e com baixo valor nutricional.

Para continuar uma dieta onde a ingestão maior percentual é mais processados ​​e refinados, isso não só trará baixa energia e fadiga, ele irá enfraquecer o sistema imunológico, abre a defesa do corpo para qualquer tipo de doença. Alimentos refinados estão cheios de produtos químicos, corantes alimentares e carregado com conservantes. Adicionando a isso é a poluição, stress, ansiedade, que todos eles drenar seu corpo de energia. Um aumento súbito de temperatura e umidade também dará essa sensação de baixa energia. Como seu corpo se ajusta à nova temperatura isso vai rapidamente desaparecer e não é qualquer tipo de deficiência.

 

Como corrigir o problema  

 

Tambem com o citrato de sildenafila .  Agora sim vamos la.

Como mencionado anteriormente, absorção é muitas vezes a questão à medida que envelhecemos. Em nossa dieta provavelmente estão faltando alguns minerais e vitaminas e isso pode ser uma das causas por não ter a absorção correta. Bloqueadores: Sabe-se que certas drogas e medicamentos podem bloquear a ingestão de vitamina do seu corpo e, portanto, evitar a absorção adequada.

O que ajuda a absorção e baixa energia é uma vitamina particular que pertence ao grupo de vitamina B Menthylcobalamin B-12. Não confunda o nome com Cyanocobalamin; Evitá-los e tomar apenas Metilcobalamina B-12, (metil B-12).

Esta vitamina B-12 não é apenas para a energia, é um nutriente importante para transportar oxigênio em todo o corpo. Isso também ajuda a substituição de glóbulos vermelhos e também ajuda o sistema nervoso. A deficiência de vitamina B-12 é mais comum em dietas vegetarianas e veganas devido a restrições em alimentos varia.

O que pode dar errado com suplementos nutricionais? A forma mais comumente disponível de vitamina B-12 e muitos outros no mercado é a forma sintética barata que está ligada a uma molécula de cianeto. O nome é cyanocobalamin usado em vitaminas baratas feitas por empresas farmacêuticas e vendidos em supermercados e supermercados. Cyanocobalamin é um produto químico sintético barato feito em um laboratório, não tem ingredientes naturais. Este tipo de vitamina é até 80 por cento mais barato do que aqueles naturais de maior qualidade.

Nem todos os produtos são rotulados corretamente, mas se você ver o nome cyanocobalamin sobre ele jogá-lo na lixeira. Pelo menos, esta vitamina vem diretamente da natureza: a vitamina D do sol. Esta vitamina muitas vezes não é reconhecido como de importância, mas é uma vitamina mais vital para a absorção, saúde geral e bem-estar. Os níveis de vitamina D podem influenciar até 400 genes em seu corpo. O sol é derivar de vitamina D é o melhor de todos eles. Embora, importante notar: Se seu nível de vitamina D é baixo, isso significa que sua pele é mais sensível ao sol. Portanto, acumule-se gradualmente ao longo do tempo.

03
Abr17

Mudanças Diarias em nossa Vida de Saude

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Viver um estilo de vida saudável é importante se você gostaria de perder peso, sentir o seu melhor, ter energia e reduzir o risco de problemas de saúde. Há muitos fatores que podem desempenhar um papel em como você se sente. Adicionando alguns wheatgrass pó para sua rotina diária pode dar-lhe um impulso e algumas defesas adicionadas contra essas variáveis.

Se você não comer vegetais suficientes, você já sabe que sua dieta não é o que deveria ser. Há uma abundância de nutrientes encontrados naqueles legumes frescos que você deve comer. Se não houver uma maneira de encorajá-lo a comer mais deles, considere adicionar isso à sua dieta. Ele irá ajudá-lo a substituir o que você não está recebendo devido à falta desses vegetais.

Antioxidantes

Você vai encontrar wheatgrass pó na lista de superfoods devido aos muitos antioxidantes que oferece. Isso pode ajudar a remover as toxinas de seu corpo para que eles não acumulam e fazem você se sentir doente e lento. Seu sistema imunológico não terá que trabalhar tão duro e pode ficar saudável e forte para lutar quando você realmente precisa.

Ele limpa porque contém clorofila que vai limpar o fígado. Como resultado, ele pode limpar seu corpo de radicais livres. Você não pode vê-los, mas eles são encontrados no ambiente ao nosso redor. Isso também ajudará a limpar o sangue, de modo que é menos provável que sofra de uma variedade de distúrbios de deficiência. Também é anti-bacteriano para que você possa ajudar a combater germes.

Metabolismo

Você pode apoiar seus esforços para perder peso e manter o peso extra de permanecer em seu corpo, melhorando o seu metabolismo. Pó de Wheatgrass é uma ótima maneira para você fazer isso sem qualquer trabalho duro ou esforço envolvido. Uma vez que também melhora o nível de oxigênio em seu corpo, você pode se sentir energizado e aumentar o seu humor ao mesmo tempo. Juntamente com o cialis .

Ser capaz de aumentar o seu metabolismo sem estimulantes duros é importante. Eles podem ajudá-lo tremido, acelerar a sua freqüência cardíaca, e torná-lo difícil para você dormir à noite. Esta é uma maneira natural de obter resultados e ignorar os efeitos adversos.

Regular seu corpo

Não subestime o que wheatgrass pó pode fazer para ajudá-lo com a regulação de seus sistemas corporais. Ele pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue onde devem estar. Pode ajudar a manter os níveis hormonais equilibrados também. Algumas pessoas acham que pode ajudar com o aumento da sua fertilidade também sem ter que passar por procedimentos invasivos.

Quando seus níveis hormonais estão desligados, você pode se sentir fora de controle com suas emoções. Você pode sentir como você não tem qualquer energia e você está cansado, não importa quanto descanso você começa. Manter seus hormônios em equilíbrio permite que você sinta o seu melhor. Isso pode ajudar as mulheres como eles passam pelas fases da menopausa também.

Higiene bucal

Não há informações verificação wheatgrass pó pode ajudar a reduzir o risco de cárie dentária. Cuidar bem de sua higiene bucal é importante em qualquer idade. Algumas pessoas parecem propensas a problemas dentários mais do que outros. Isso pode ser devido à genética, problemas de saúde e outras variáveis. Esta mudança para a sua rotina diária pode dar-lhe um nível adicional de protecção para uma boca mais saudável.

03
Abr17

Obtendo Muitas Energias.

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Sentindo-se cansado e lento ao longo do dia não é divertido. Isso pode resultar em não ter feito o suficiente e reduzir o quanto você está alerta Pode diminuir a produtividade e aumentar o risco de erros. Uma maneira natural de aumentar a sua energia é comprar pólen de abelha. É uma alternativa melhor do que consumir cafeína e bebidas energéticas.

Circulação

Uma razão que uma pessoa pode ter baixa energia diária é a sua circulação não é o que deveria ser. Esta deve ser uma preocupação, pois pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo coágulos sanguíneos. A má circulação pode ser o resultado de um problema de saúde, como diabetes, pode ser geneticamente ligado, e pode ser parte do processo de envelhecimento natural.

Quando você compra pólen de abelha e usá-lo diariamente, você pode melhorar sua circulação. Isso faz com que o sangue flua e que vai ajudar a impulsionar tanto o seu humor e seu nível de energia. Há cerca de 40% de proteína em um produto de boa qualidade, e que vai ser algo que seu corpo pode usar como combustível. Isso lhe dará um impulso sem overstimulating você.

Vitamina B Complexo

Quando você compra pólen de abelha, você também obter mais Vitamina B Complex. Isso é comprovado para ajudar a combater a fadiga. Ele também pode ajudar a aumentar a sua resistência e resistência. Como resultado, você terá energia suficiente para você durante o dia. Você pode empurrar-se com os exercícios e você pode desfrutar de eventos sociais ao invés de sentar em casa no sofá devido a estar muito cansado.

Doenças respiratórias

Problemas respiratórios incluindo asma podem ser piores devido aos alérgenos. Há uma abundância de doenças respiratórias que podem ser capazes de melhorar com o uso diário deste produto. Ele pode ajudar a dar-lhe o impulso que você precisa para obter seu corpo se sentindo melhor. Quando você se sentir melhor, você será mais enérgico do que antes.

Antioxidantes

Muitas pessoas compram pólen de abelha para ajudá-los a ser mais saudáveis ​​em geral. É um antioxidante poderoso que empurra toxinas de seu corpo. Você está exposto a germes e radicais livres durante todo o dia sem o saber. Tal exposição pode fazer com que você se sinta doente e corre para baixo. Adicionando este produto à sua ingestão diária, porém, oferece-lhe uma camada adicional de defesa.

Com essas toxinas lavadas fora de seu corpo, seu sistema imunológico não tem que trabalhar tão duro. Você será capaz de ser mais saudável e menos propenso a doenças comuns, incluindo um resfriado ou a gripe.

Reduzir a inflamação

Quando você tem dor, dores articulações e músculos, ele vai afetar o seu nível de energia. Você vai se sentir exterminado, porque você não pode se concentrar e você não pode dormir bem. Este produto pode ajudar a reduzir naturalmente a inflamação. Como resultado, você pode dormir melhor e tornar-se mais móvel novamente. Esse movimento ajudará a aumentar sua energia.

Perda de peso

Indivíduos que estão acima do peso têm um maior risco de graves problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes. No entanto, é difícil de exercer quando você não tem qualquer energia. Quando você compra pólen de abelha, você pode ter mais energia e você pode usá-lo para ajudá-lo com a obtenção desses exercícios feito. Ele também irá aumentar o seu metabolismo para que você possa queimar mais calorias do que antes.

Luta Adições e Depressão

Ele pode ser fisicamente e emocionalmente drenagem quando você tem uma adição ou você sofre de depressão. Estudos mostram que você pode comprar pólen de abelha para ajudar a combater comportamentos impulsivos, para ajudar com adições de combate, incluindo os desejos de nicotina, e você pode usá-lo para ajudar a impulsionar seu humor. Pode ser a etapa adicional que você precisa para combater tais problemas.

Falta de Libido

A falta de tesão em muitos homens nos dias de hoje, é muito preocupante , pois depende deles a força e tambem o apetite sexual para a mulher tambem se sentir atraida e com vontade.

Se voce esta passando por isso, o mais aconselhavel para voce é tomar o cialis diario , em dose a cada dia, voce vera uma grande melhora em seu desempenho na cama.

03
Abr17

Suplementos Para o Corpo Total

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Em primeiro lugar, os suplementos não se destinam a substituir uma dieta saudável; Eles simplesmente desempenham um papel de apoio. Minha principal recomendação para uma melhor saúde ainda é incluir tanto saudável, alimentos orgânicos na dieta quanto possível. Idealmente, você também quer passar algum tempo ao ar livre todos os dias. No entanto, para muitos de nós, isso pode não ser inteiramente viável.

• A maioria de nós tem o hábito de comer alimentos muito semelhantes no dia-a-dia. Por exemplo, só comemos peito de frango desossado, sem pele, em vez de diferentes partes da galinha, como os órgãos, os tendões, a pele e os ossos, que fornecem nutrientes diferentes como vitamina A, ferro, cálcio, colágeno, etc.

• Não comemos suficiente variedade de alimentos proteicos, pois cada um contém alguns nutrientes diferentes. Por exemplo, a carne vermelha, as gemas de ovo e as aves de carne escura são ricas em zinco e ferro heme, enquanto a carne de capim-grass tem uma alta concentração do ácido linoleico conjugado com reforço imunológico.

• Não consumimos vegetais e frutas suficientes, para não mencionar aqueles com cores diferentes que têm nutrientes muito diferentes.

• Nossa dieta consiste em alimentos processados ​​excessivamente pobres em nutrientes e em calorias, OGM, pesticidas e produtos químicos.

• Nós comemos alimentos fast food ou restaurante alimentos que são freqüentemente muito elevados na pró-inflamatórios ômega-6 ácidos graxos devido ao tipo de óleo vegetal refinado que eles usam na culinária.

• Nós dedicamos a maior parte do dia sentado na frente de um computador e raramente passamos tempo ao ar livre.

Dadas estas circunstâncias, é inconcebível que a nossa dieta por si só pode nos fornecer todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Além disso, a maioria da população tem algum grau de intestino com vazamento, baixa acidez do estômago e produção de enzimas, ou outros problemas intestinais como supercrescimento de levedura Candida e SIBO (crescimento de bactérias intestinais pequenas), que impedem a boa digestão e absorção de nutrientes.

Assim, no mundo de hoje, a maioria das pessoas precisará tomar suplementos de algum tipo. Mas porque somos todos indivíduos únicos e bioquimicamente diferentes, a resposta para os suplementos que se deve tomar não é tão preto e branco. Dito isto, existem cinco suplementos importantes que são considerados como grampos e todos podem usar para uma melhor saúde.

1. Multivitaminas

Um multivitamínico de alta qualidade pode ajudar a preencher a lacuna nutricional e garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais importantes. No entanto, não se contentar com multivitaminas de qualidade inferior. Escolha um que é fabricado por uma empresa altamente respeitável que tem um longo histórico de fornecer produtos de qualidade. Isso garantirá que o maior cuidado tenha sido tomado em todas as fases da produção, de crescer os ingredientes organicamente, para fabricação, testes de potência e controle de qualidade.

Suplementos de alimentos inteiros versus suplementos sintéticos ou isolados

Os suplementos alimentares integrais são suplementos alimentares à base de alimentos integrais concentrados. Eles são altamente complexas estruturas que combinam uma variedade de enzimas, coenzimas, antioxidantes, oligoelementos e ativadores para trabalhar sinergicamente para que seu corpo pode facilmente absorver os nutrientes.

Suplementos sintéticos ou isolados não são naturais, pois esses nutrientes nunca são encontrados por si mesmos na natureza. Eles são geralmente fabricados em laboratório e vêm em fórmulas de dose ultra-alta. Multivitaminas sintéticas tendem a dar-lhe quantidades maciças de alguns nutrientes, geralmente os mais baratos, e quantidades insuficientes de outros. O problema com este tipo de nutrientes é que o corpo trata-os como substâncias estranhas e só pode utilizar uma pequena porção dos nutrientes; No longo prazo, eles podem criar desequilíbrios no corpo. Além disso, sabemos que solventes potencialmente desagradáveis ​​e produtos químicos podem ser usados ​​no processo de fabricação de tais suplementos sintéticos.

Uma vez por dia multi versus multis com uma dose de 3 a 6 cápsulas ou comprimidos por dia

Um multi de uma vez por dia é tipicamente mais baixo em minerais porque estes últimos tendem a ser volumosos. Eles raramente incluem minerais essenciais como potássio ou magnésio em quantidades suficientes para realmente fazer a diferença.

Multis com um tamanho de porção diária de 3 a 6 comprimidos têm potências mais elevadas e muitas vezes têm adicionado ingredientes benéficos, como vegetais, frutas, ervas, alimentos verdes e enzimas para melhorar a digestão e absorção. Com estes multis, você pode tomar mais ou menos com suas refeições, dependendo da qualidade de sua dieta e suas necessidades individuais.

Apenas um punhado de empresas produzem alta qualidade, alimentos integrais multi-vitamina suplementos; Mais de 99% das empresas fazem a versão sintética isolar. A seguir estão várias marcas de suplementos alimentares inteiros que você pode encontrar em lojas de alimentos saudáveis:

• Dr. Mercola

• Jardim da Vida

• Resposta Inata

• MegaFood

• Novo capítulo

• Processo Padrão

(O autor deste boletim de notícias não é afiliado com nenhuma destas companhias do suplemento.)

2. Omega-3 óleo de peixe

Os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 têm sido amplamente divulgados. Eles reduzem a inflamação e podem ajudar a diminuir o risco de doenças degenerativas como artrite, câncer, diabetes e doenças cardíacas. E uma vez que o ômega-3 é altamente concentrado no cérebro, também é crítico para o comportamento, cognição, memória e humor.

Além de manter níveis suficientes de ômega-3 no corpo, é essencial para se certificar de que você tem uma adequada ômega-3 a ômega-6 razão. Seu corpo precisa de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, mas quando você tem muito ômega-6 (pró-inflamatório) e não o suficiente ômega-3 (anti-inflamatório), surgem problemas.

Nos dias de caçadores-coletores, a dieta humana tinha uma proporção de ômega-6 a ômega-3 de 1 a 1. Nos dias atuais, devido ao uso generalizado de óleos vegetais refinados na cozinha e alimentos processados, a proporção pode ser como Alta como 15-17 a 1. Isso é provavelmente porque as doenças degenerativas causadas pela inflamação são tão galopante nos dias de hoje.

Quanto mais ômega-6 comemos, mais omega-3 precisamos neutralizar a inflamação. Para alguém que é saudável e come uma boa dieta, uma dose de manutenção de 1 grama por dia com alimentos é suficiente. Se você tem uma condição inflamatória existente ou se você sabe que está consumindo muito ômega-6 em sua dieta, você precisará de pelo menos 2-3 gramas por dia para ajudar a diminuir a inflamação.

Ao escolher uma marca, certifique-se o fabricante usa um processo chamado destilação molecular para remover todas as toxinas (mercúrio, PCBs e dioxinas) do óleo de peixe. Deve ter sido testado e certificado toxina-livre por um terceiro. Além disso, você quer um óleo de peixe que tem a menor oxidação possível e usa calor mínimo e sem produtos químicos no processo de fabricação. Verifique o site do fabricante para obter um Certificado de Análise de terceiros para confirmar seu nível de frescor.

Com base em testes de laboratório de terceiros, os seguintes fabricantes obtiveram os melhores resultados em seus níveis de frescura e pureza:

• Carlson Labs

• Óleo de fígado de bacalhau fermentado com pastagem verde

• Nordic Naturals

• Óleo de peixe puro Pharmax

• Óleo de salmão selvagem de escolha vital

(O autor deste boletim de notícias não é afiliado com nenhuma destas companhias do suplemento.)

3. Probióticos

Hoje em dia, chegamos a entender cada vez mais como nosso microbiome, o ecossistema de bactérias e outros micróbios que residem no sistema gastrointestinal, afeta nosso estado de saúde. Sabemos que 80% do sistema imunológico está localizado no intestino e até 95% da serotonina (o neurotransmissor que regula o humor) também é produzido no intestino.

Probióticos são boas bactérias no intestino cuja finalidade principal é garantir que haja equilíbrio adequado entre várias cepas de bactérias intestinais. Eles também desempenham outras funções importantes:

• Ajuda na digestão dos alimentos

• Melhorar a síntese de vitaminas B

• Aumente a função cerebral

• Melhorar a absorção de cálcio

• Promover a saúde vaginal nas mulheres

• Fortalecer o sistema imunológico

Os alimentos fermentados são ricos em probióticos. Alguns exemplos incluem kefir, lassi, kombucha, iogurte, legumes fermentados (kimchee, chucrute), legumes decapados naturalmente, soja fermentada e tempeh. Se você não está no hábito de comer esses alimentos todos os dias, você deve considerar tomar um suplemento de probióticos de alta qualidade.

Opte por uma marca bem conhecida e respeitável porque a qualidade importa. A actividade probiótica deve ser garantida ao longo de todo o processo de produção e da vida útil do produto. Há algures entre 300 a 500 cepas de bactérias no intestino. Verifique para certificar-se de que o suplemento contém uma ou mais destas estirpes de bactérias que confirmaram características de promoção da saúde:

• Bifidobacterium bifidum

• Bifidobacterium brevis

• Bifidobacterium infantis

• Bifidobacterium longum

• Lactobacillus acidophilus

• Lactobacillus bulgaricus

• Lactobacillus casei

• Lactobacillus paracasei

• Lactobacillus plantarum

• Lactobacillus rhamnosus

• Lactobacillus salivarius

• Streptococcus thermophilus

Escolha um com uma maior contagem de bactérias, observando o número de organismos por cápsula, expressa em bilhões CFU. A maioria das marcas varia de um a 50 bilhões CFU. Em geral, quanto maior o número, mais potente e caro é o suplemento. Alguns probióticos são feitos para ser tomado com alimentos, alguns com o estômago vazio. Leia as instruções no rótulo.

4. Vitamina D

A vitamina D é bastante única em um par de maneiras. Primeiro, seu corpo pode fazer sua própria vitamina D. Para obter o suficiente, você precisa expor grandes porções de sua pele (sem usar protetor solar) à luz solar. Um leve tom de rosa na pele diz-lhe a sua produção de vitamina D atingiu o seu nível máximo e é hora de parar para evitar a superexposição. Pessoas com pele mais clara geralmente precisam de 10-20 minutos para que isso ocorra; Pessoas com tons de pele mais escuros precisam de mais tempo.

Em segundo lugar, a vitamina D é convertida em um hormônio no corpo. Hormônios são mensageiros químicos que viajam através do seu sangue para os tecidos e órgãos, ativando reações químicas que controlam tudo, desde o metabolismo ao crescimento ao humor. Mais de 50.000 reações químicas no corpo exigem a presença de vitamina D adequada em seu sangue. A vitamina D desempenha um papel importante no seu sistema imunológico, força dos ossos, saúde do coração, função cerebral e prevenção do câncer.

Se você mora em uma área onde não há muito sol ou você quase não passar algum tempo ao ar livre em uma base regular, você deve tomar um suplemento de vitamina D3. Um exame de sangue (25-hidroxi vitamina D) irá ajudar a determinar o seu estado de vitamina D. Embora a prática convencional indique que um nível acima de 30 ng / ml é normal, mantê-lo em torno de 50-70 ng / ml é preferido para a saúde ideal. A maioria das pessoas precisará de aproximadamente 5.000 UI por dia para atingir este nível.

Ao complementar com vitamina D, você também deve incluir vitamina K2, uma forma de vitamina K. A vitamina D facilita a absorção de cálcio na corrente sanguínea e, portanto, desempenha um papel importante na manutenção da densidade óssea. A vitamina K2 transporta o cálcio da corrente sanguínea para o osso. A vitamina K2 também é necessária pelas proteínas reguladoras do cálcio nas artérias. Juntas, as vitaminas D e K2 ajudam a manter a distribuição adequada de cálcio esquelético, promovendo artérias saudáveis.

A melhor forma de suplemento de vitamina D é a forma natural D3, não D2, que não é tão bem absorvida. Uma vez que a vitamina D é solúvel em gordura, é melhor tomar com uma refeição. Alguns suplementos de vitamina D são misturados com azeite extra virgem prensado a frio, que é muito preferido sobre os óleos de soja, girassol ou cártamo.

5. Ubiquinol

Ubiquinol é um nutriente antioxidante convertido de ubiquinona, também conhecido como CoQ10. Conforme você envelhece, os níveis de CoQ10 do seu corpo diminuem substancialmente, assim como sua capacidade de converter CoQ10 em ubiquinol. Se você tem mais de 25 anos, você deve usar ubiquinol em vez de CoQ10.

Ubiquinol tem muitas funções notáveis:

• Melhorar o sistema cardiovascular

• Jumpstart energia do corpo e níveis de resistência

• Actuar como um antioxidante contra os radicais livres e o stress oxidativo

• Manter a pressão arterial normal e promover a circulação sanguínea saudável

• Impulsionar o sistema imunológico

• Suporte ao sistema nervoso

Se você está tomando um medicamento estatina, ubiquinol é um suplemento essencial. Statin drogas trabalho para diminuir o seu colesterol usando o mesmo caminho onde o corpo produz o seu ubiquinol, resultando em até uma redução de 40% deste nutriente muito importante. Restocking ubiquinol do seu corpo com um suplemento pode ajudar a manter a produção de energia celular saudável no coração, cérebro e tecidos musculares.

Para uma pessoa saudável, uma dosagem de 100 mg por dia com alimentos é suficiente para a manutenção. Se você está em um medicamento estatina, é preferível tomar 200 mg por dia.

 

Para  Dar Uma Força

Ai neste caso voce podera tomar tambem o viagra generico , pois ele sem duvida vai te ajudar muito em suas relaçoes com sua esposa.

03
Abr17

Alimentando Saudavel

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Como você pode começar a comer saudável em casa?

Qualquer pessoa que tenha passado pela jornada de perda de peso irá dizer-lhe que, na maior parte, a luta é com a tomada de escolhas alimentares saudáveis. Uma vez que fast food e alimentos processados ​​são frequentemente associados com a conveniência, é difícil deixar de  comer (e compra) hábitos. Mas você ainda pode bater uma vida de maus hábitos! Pode ser um desafio desenvolver novos hábitos alimentares,e uma boa nutrição ,  mas não é impossível em tudo. Na verdade, é mais difícil manter hábitos alimentares pouco saudáveis, especialmente mais tarde na vida, quando seu corpo já está sofrendo os efeitos da desnutrição.

Lembre-se: uma pessoa que tem uma dieta insalubre e desequilibrada também é categorizada como desnutrida. Por que você come da maneira que você faz? Seus hábitos alimentares atuais são simplesmente o resultado de anos de repetição. É por isso que eles são chamados de hábitos.

Não nascemos com hábitos; Nós apenas desenvolvê-los ao longo do tempo. Então, se você aprendeu a amar batatas fritas, sorvete e batidos de chocolate, você pode aprender a amar saudável, alimentos naturais, tanto quanto! Você está pronto para outra mudança positiva em sua vida? No post de hoje, vou compartilhar com você algumas ótimas maneiras que você pode começar a transição para comer mais saudável. O que é realmente grande sobre a transição em si é que é gradual. Você pode começar a desfrutar o sucesso da perda de peso fantástica, mudando gradualmente o conteúdo de suas refeições diárias.

Vamos começar!

Dica # 1: comer mais Whole Grain O que é grão integral? O Whole Grains Council define "grão integral" como "alimento que contém todos os componentes da semente de grãos em sua proporção original". Uma semente de grãos tem três componentes: farelo, endosperma e germe. Todos os três componentes fornecem um tesouro de nutrientes naturais que fornecem o corpo com nutrição completa.

O método de cozimento não importa, desde que se tome cuidado para preservar estes três componentes. Devido à densidade de nutrientes encontrados no grão inteiro, recomenda-se que você tem uma a duas porções de grão integral por dia. A fibra dietética encontrada em grãos inteiros também ajudará a vencer as dores de fome, como a fibra se expande quando entra em contato com a água. Fibra vai encher o seu estômago muito mais rápido e você vai se sentir mais completa mais rapidamente. Que tipos de grãos inteiros você poderia comer? Três tipos de grãos se destacam no mundo da aptidão: arroz integral, quinoa e painço. Estas sementes de três grãos estão amplamente disponíveis e são favoritos da multidão porque eles são saborosos e fáceis de preparar, também! Quinoa é considerado como um superalimento de fitness por causa de seus níveis excepcionalmente elevados de proteína vegetal, que é útil para entusiastas da aptidão que querem construir músculo magra enquanto emagrecimento para baixo. Você também pode tentar sementes de grãos, como o amaranto, centeio, sorgo e cevada, se os 3 primeiros tipos não apelar para você.

Dica # 2: Nada de muita Gordura

Por que ser consciente de alimentos gordurosos? As gorduras são essenciais para o corpo, mas apenas em quantidades muito pequenas. A quantidade de óleo encontrado em alimentos processados ​​e fast food é demais para manter um peso saudável. Também atente para "armadilhas de calorias" em casa, como tiras de bacon e hambúrgueres. Uma única tira de bacon pode ter tanto quanto 50 calorias.

Se você comer 5 tiras de bacon no café da manhã, você já adicionou 250 calorias de energia para a sua reserva para o dia. Se suas atividades físicas para o dia não queimar a maior parte das calorias que você tem consumido a partir do momento que você acordou, o seu peso acabará por aumentar. É por isso que é essencial que você identificar alimentos de alto teor calórico em casa que não fornecem um monte de valor nutricional.

Para manter suas refeições interessantes, optar por alternativas mais saudáveis, como ovos brancos e legumes assados. Sabor-sábio, os vegetais têm muito a oferecer. É por isso que os kebabs não sabem como kebabs a menos que você adicione os legumes assados!

Dica # 3:  Nutrição

Uma das melhores maneiras de aprender sobre alimentos saudáveis ​​é preparando-os em casa e experimentando com diferentes combinações e receitas. Ler sobre a alimentação saudável é uma coisa; Você precisa colocar seu conhecimento recém-descoberto para o teste se você quiser acelerar o processo de transição. Aqui estão algumas dicas simples para tornar a sua cozinha caseira mais saudável: - Utilize o azeite virgem extra (EVOO) tanto quanto possível e apenas em pequenas quantidades - Reduzir a quantidade de queijo e creme em seus pratos - Tempere com uma variedade de especiarias e evite salgar demais

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